跳远是一项技术性的运动。要想在比赛中取得好成绩，必须具备跳跃的爆发力、空中的姿势和技术、落地的缓冲技术、全面的身体素质、心理状态的调整和自信心的建立、训练计划的科学制定和执行、团队合作等。需要对伊瓦尔的激励等知识和技术。以下将从几个方面进行介绍。
第一，跳跃的爆发力。
跳远中，起跳瞬间的爆发力很重要。为了取得好成绩，在开始跳跃的时候，身体要迅速地离开地面，要有能够到达理想的高度和距离的力量。为了提高起跳瞬间的爆发力，需要做深蹲、卧推等力量训练。同时，跳跳箱训练和爆发力训练等跳跃专用的训练也是必要的。
二、空中姿势和技术的学习
在空中飞行时，正确的姿势和技术对跳远成绩至关重要。跳起后，身体挺直，手臂和腿尽量伸直。同时，还要在空中进行合理的身体旋转，控制平衡和身体姿势。为了掌握正确的空中姿势和技术，需要进行模拟飞行训练和悬吊训练等专业训练。
3，软垫技术的运用。
着陆缓冲技术的活用对防止受伤和提高成绩有很大的帮助。落地时，用脚踝、膝盖和臀部吸收冲击力，避免对身体造成过度冲击。另外，把重心放在脚后跟上可以保持平衡，控制姿势。为了掌握正确的垫子技术，需要专业的垫子训练和跳跃技巧训练。
四、全面提高身体素质。
跳远的基础是身体素质，要想在大赛中取得好成绩，必须全面提高身体素质。这包括力量、爆发力、柔韧性、耐力、协调性等训练。根据个人情况，耐力训练可以采用长跑和间歇性耐力跑等方法。力量训练包括举重和深蹲。柔韧性训练包括伸展运动、瑜伽等。通过锻炼身体，可以提高跳远的成绩，减少受伤的风险。
5、心态的调整和自信心的建立。
在比赛中，心理素质和自信心对成绩有很大影响。要想取得好成绩，必须重新调整自己的心理状态，树立自信。冥想、放松还是积极乐观?可以通过思考等方式调整心态。通过训练和经验的积累可以获得自信。另外，在比赛中不要被外界的干扰和情绪所左右，冷静地集中精力比赛是很重要的。
6、科学制定并执行培训计划。
七、来自团队合作和竞争对手的激励。
在跳远中，团队合作和来自对手的激励也很重要。与队友保持良好的沟通协作关系，相互支持鼓励;此外，要尊重对手，从对手的活跃表现中受到刺激。通过团队合作和对手的激励，可以提高自己的水平，取得更好的成绩。
也就是说，要想在跳远中取得好成绩，必须掌握起跳瞬间的爆发力、空中姿势和技术的学习、落地时缓冲技术的灵活运用等技巧和方法。同时进行科学的身体素质训练和心理调节;制定科学的训练计划并严格执行。与队友保持良好的合作关系，从对手的活跃表现中获得启示。